728x90 반응형 스카모토 료2 의욕이 뿜뿜 솟는 50가지 방법 -2/2 케임브리지, 하버드, 스탠퍼드... 세계 21개 명문대의 심리학, 뇌과학 연구를 바탕으로 한 과학적 법칙 (쓰카모토 료 지음, 박재영 옮김, 이지북, 2021) PART 3. 다이어트를 위한 자신과의 대화법1. 구체적인 나의 체형을 상상하라- 자기 충족 예언: 인간이 어떤 예언을 믿고 행동함에 따라 결과적으로 그 예언이 이루어지는 현상 자신의 이상적인 체형을 구체적으로 상상하는 것이 그 첫 단추가 되어 줄 것이다.2. 비슷한 체형의 사람에게 '좋아요' 누르기- 이상적이되 현실성 있는 체형을 찾아 그 사람을 목표로 하자.3. 몸무게가 하는 말만 듣지 말자- 리프레이밍: 기존의 '틀'에서 벗어나 다른 '틀'을 끼워서 다시 파악하는 것 다이어트를 할 때는 몸무게뿐 아니라 다양한 지표를 동시에 확인한다.4. 1.. 2024. 11. 12. 의욕이 뿜뿜 솟는 50가지 방법 -1/2 케임브리지, 하버드, 스탠퍼드... 세계 21개 명문대의 심리학, 뇌과학 연구를 바탕으로 한 과학적 법칙 (쓰카모토 료 지음, 박재영 옮김, 이지북, 2021) 시작하며당신의 불타오르는 의욕을 위하여 의욕에 의지력은 필요없다. 단순히 의욕이 불타오르는 구조를 모를 뿐이다. 반대로 말하면 그 구조를 최대한 많이 알고 그것을 설정해 두면 저절로 동기부여가 되어 언제든지 의욕이 불타오를 것이다. '의지의 구조화 파악하기'. 그것이 이 책에서 말하고자 하는 핵심이며, 이 책을 읽는 모두가 일상생활을 보다 활기차게 보낼 수 있는 비법이다. PART 1 일잘러가 되기 위한 자기관리법1. 하루를 시작하는 아침 샤워의 힘- 교감 신경을 깨워서 활성화 시키자 아침 샤워는 조금 뜨겁다 싶은 물로. 비누와 샴푸는 좋아하는 .. 2024. 11. 11. 이전 1 다음 728x90 반응형