728x90 반응형 수면3 50 이후, 더 재미있게 나이 드는 법 슬기로운 인생 후반을 위한 7가지 공식 (스벤 뵐펠지음, 유영미 옮김, 갈매나무, 2021) 1. 그 사람은 왜 또래보다 늙지 않는가? 늙었다고 생각하는 사람이 실제로도 늙는다 2. 건강은 머릿속에서 생겨난다(첫 번째 공식 : 마음가짐) * 감사의 일기 쓰기- 훨씬 더 행복해진 자신을 발견하고 놀랄 것이다 * 마음가짐, 뿌린 대로 거둔다1. 자신에게 충실할 것 2. 후회를 남기지 말 것 3. 사랑할 것 4. 지금 이 순간을 살 것 5. 받는 것보다 많이 줄 것 3. 먹는 것이 당신을 말해준다(두 번째 공식: 식사)* 건강한 식사를 위해 기억해야 할 것들1. 가까운 지역의 제철 농산물을 활용하라 2. 가공식품 및 인스턴트식품 섭취를 줄이라 3. '라이트'식품은 되도록 삼가라 4. 조리는 되도록 단순하게 하.. 2023. 10. 29. 순조롭게 나이를 먹는 좋은 습관 정신과 전문의가 들려주는 우리 인생의 좋은 습관, 나쁜 습관 (사이토 시케타 지음, 박정임 옮김, 함께, 2006) 제1장 마이너스를 플러스로 만드는 역전의 습관 좋은 습관이 좋은 습관을 부른다 - 좋은 습관은 의식적으로 행한다 친구를 비축해두자 - 인생에서 얻을 수 있는 가치의 많은 부분은 교우관계에 있다. 여유 있는 마음의 세 가지 조건 - 자유롭게 가는 것 - 비일상적일 것 - 이익에 연결시키지 않을 것 제2장 강약을 조절하는 리듬의 습관 내일은 어떤 옷을 입을까를 생각하는 즐거움 멋을 부리면 뇌도 건강해진다 제3장 인생이 더욱 즐거워지는 식생활 습관 나를 소중히 여기는 습관 - 식단 컨설턴트 - 식사는 반드시 챙기는 습관을 기른다 즐겁게 먹는 것이 최고의 식사 제4장 인생을 깊이 있게 하는 관찰하.. 2023. 10. 23. 행복을 위한 습관 10. 숙면 -우울증을 동반하는 불면증 '밤새 안녕하셨습니까?'라고 옛 선조들은 아침에 안부를 묻는다. 자는 동안 죽는 사람이 많아서일까? 밤새 안녕이 오늘 하루를 좌지우지해서일까? 전쟁이나 지병으로 밤새 죽거나 고통받지 않더라도 숙면을 취하지 못하고 뒤척인 다음날은 온전한 나로 살기가 힘들다. 나이가 들어 갈수록 개인적 특성에 맞게 숙면을 취할 수 있도록 낮 동안의 활동이나 잠자리를 점검해야 한다. 불면증은 우울증을 동반하고 우울감이 내 몸을 감싸 안으면 그 어떤 묘약으로도 행복을 위한 습관을 실행할 수 없다. 수면은 피로한 마음에 최상의 약이다. - 미겔 데 세르반테스 - 2021. 3. 15. 이전 1 다음 728x90 반응형