순조롭게 나이를 먹는 좋은 습관

정신과 전문의가 들려주는 우리 인생의 좋은 습관, 나쁜 습관
(사이토 시케타 지음, 박정임 옮김, 함께, 2006)

제1장 마이너스를 플러스로 만드는 역전의 습관

좋은 습관이 좋은 습관을 부른다
- 좋은 습관은 의식적으로 행한다

친구를 비축해두자
- 인생에서 얻을 수 있는 가치의 많은 부분은 교우관계에 있다.

여유 있는 마음의 세 가지 조건
- 자유롭게 가는 것
- 비일상적일 것
- 이익에 연결시키지 않을 것

제2장 강약을 조절하는 리듬의 습관

내일은 어떤 옷을 입을까를 생각하는 즐거움
멋을 부리면 뇌도 건강해진다

제3장 인생이 더욱 즐거워지는 식생활 습관

나를 소중히 여기는 습관
- 식단 컨설턴트
- 식사는 반드시 챙기는 습관을 기른다

즐겁게 먹는 것이 최고의 식사

제4장 인생을 깊이 있게 하는 관찰하는 습관

자연의 에너지를 느끼며 걷는다

사회에 무관심해지면 빨리 늙는다

제5장 스트레스를 줄이는 즐기는 습관

화초를 재배함으로써 마음을 치료한다

추천할 만한 여섯 가지 스트레스 감소법
- 언제나 STRESS를 명심한다.
SPORTS
TRAVEL
RECREATION
EAT
SLEEP
SMILE

취미에서도 즐거움을 만끽한다

유머로 인생을 밝게 만든다

여행은 기분 좋은 스트레스의 연속

제6장 반드시 도움이 되는 두뇌의 습관

메모를 통해 기억력을 높인다