728x90 반응형 복식호흡4 상체 밸런스 리셋 하버드 의대가 밝혀낸 젊은 몸으로 오래 사는 법 (네고로 히데유키 지음, 이지현 옮김, 포레스트북스, 2023) 1장 모든 질환과 통증은 뻣뻣해진 어깨가 원인이다 움직이지 않으면 결국 신체는 굳어버린다 새우등 자세가 호흡을 얕게 만드는 이유는 '황격막'의 움직임을제한하기 때문입니다. 황격막을 사용하지 않는 얕은 호흡의 최대 단점은 바로 '자율신경 조절'이 어려워진다는 점입니다. 자율신경은 호흡, 체온 조절, 심장의 활동 등 생명 유지에 필요한 기능을 우리 의지와 상관없이 24시간 관리해줍니다. 2장 하버드 의대가 고안한 하루 3분 상체 밸런스 리셋 어깨뼈 스트레칭 1. 양손을 쭉 뻗어 어깨뼈 열기- 손깍지를 낀다.(허리를 곧게 펴고 의자에 앉아 가슴 앞에서 손을 맞잡는다. 양발은 가볍게 벌린다) - 팔을.. 2023. 12. 31. 우지은의 힐링보이스 마음을 치유하는 21일 목소리 트레이닝 (우지은 지음, 더블유북스, 2020) 이론편 1장 소중한 몸에 주의 기울이기 몸이 먼저다- 충분한 영양 섭취 - 꾸준한 운동 몸이 바로 서야 말도 바로 선다 보이스 트레이닝 워밍업, 몸 이완하기2장 진정한 나를 만나는 시간, 복식 호흡 호흡과 명상은 닮아 있다 건강하고 윤기 있는 목소리의 비밀은 호흡에 있다- 배에 힘을 주는 위치에 따라서도 소리가 달라진다. 명치 부근의 윗배가 아니라 단전이라 불리는 배꼽에서 세 손가락, 약 5센티미터 아래 지점인 아랫배에 집중해야 한다. 에너지가 모이는 장소인 단전에서 소리가 뻗어 나왔을 때 비로서 탄탄하고 안정된 소리로 자유로운 감정 표현이 가능해진다. 폐활량이 커지는 것은 물론 내장에 자극을 주어서 신진대사에도 도움이 된다... 2023. 9. 6. 보이스 트레이닝 호감 가는 목소리의 8가지 비밀 (배윤희 지음, 시대인, 2020) 워밍업 보이스 트레이닝 준비하기 나의 목소리 타입 바로 알기Type 1. 작고 힘없는 목소리=> 복식호흡 훈련Type 2. 잠기고 갈라지는 목소리=> 공명발성법 훈련Type 3. 웅얼거리는 목소리=> 모음발음법 훈련, 입모양을 부지런히 움직여서 발음을 명확하게 표현할 수 있다Type 4. 혀 짧은 소리, 새는 발음=> 자음발음법 훈련, 자음의 정확한 조음점을 파악하여 명료한 목소리로 말할 수 있다Type 5. 지루한 목소리=> 리듬보이스를 훈련하고, 호소력과 전달력 있는 목소리를 만들 수 있다Type 6. 빠른 목소리=> 안정적인 속도로 말하여 신뢰감 있는 이미지로변화할 수 있다Type 7. 차가운 말투 & 아이 같은 말투=> 말투 교정.. 2023. 9. 3. 성공을 부르는 목소리코칭 나도 좋은 목소리를 가지고 싶다! (임유정 지음, 원앤원북스, 2011) 메세지를 전달할 때 목소리가 38%, 표정 35%, 태도 20% 등 보디랭귀지가 55%이며, 말하는 내용은 겨우 7%의 비중을 차지한다. - 앨버트 메라비언 - 1. 목소리가 당신의 운명을 바꾼다 성공하고 싶다면 목소리부터 점검하자- 자신감 있는 프레젠테이션의 시작은 바로 목소리 목소리는 그 사람의 이미지다- 목소리는 확실한 자기 PR의 도구 목소리는 진정한 자기 찾기의 시작이다- 내 몸에 맞는 목소리는 따로 있다 2. 내 안에 잠든 좋은 목소리를 깨워라 좋은 목소리의 첫 번째 조건은 공명 목소리다- 소리가 나오면서 주변의 울림을 통해 밖으로 표출되는 것이 공명이다. 여성성보다는 남성성이 강하기 때문에 목소리 안에 힘이 들어가 있다.. 2023. 8. 25. 이전 1 다음 728x90 반응형
