8초만 누르면 통증이 사라진다!

(통증 잡는 기적의 스위치 요법, 장민제, 비타북스, 2015)

* 효과적인 8초 통증마사지를 위한 기본 요령
1. 단단한 띠나 뭉쳐있는 경결을 찾는다.
2. 약하게 시작해 점차적으로 강도를 높인다.
3. 만성 통증일수록 약하게 여러번 마사지 한다.
4. 한번에 오래 자극하기보다는 매일 꾸준히 마사지한다.
5. 반드시 손톱이 아닌 지문을 이용한다.
6. 상황에 따라 적절하게 도구를 활용하면 더욱 효과적이다.

* 8초 통증 마사지(14가지 스위치)

스위치1. 인당혈
- 뻣뻣하고 불편한 뒷목 통증 완하, 경추 통증해소, 두통, 눈의 피로, 비염 불안감 및 불면증해소
- 양 눈썹 사이 눈썹 뼈의 정중앙에 엄지손가락으로 턱이 좌우로 가볍게 흔들릴 정도
스위치2. 태양혈
- 목 옆선에서 어깨까지 이어지는 근육이 단단하게 굳어 통증이 있을때 효과적
- 눈썹 끝과 눈꼬리 부분이 만나 움푹 들어가는 관자놀이, 엄지손가락, 통증이 있는 쪽의 반대쪽 태양혈 자극, 약->강
스위치3. 천돌혈
- 어깨 통증 완화, 기침, 딸국질, 기과지 및 인후질환
- 쇄골의 정중앙을 눌렀을때 움푹 들어가는 곳
- 천돌혈 및 양쪽 쇄골윽 시작부분, 아랫부분, 그리고 윗부분을 함께 마사지하면 더욱 좋다.
약->강
스위치4. 결분혈, 기호혈
- 팔과 팔꿈치 관절의 통증, 숨이 차는 증상, 흉부 통증, 인후통, 기침 완화
- 결분혈: 쇄골 상단의 중앙에 오목하게 들어간 곳
기호혈: 쇄골 하단의 중앙에 오목하게 들어간 곳
- 통증이 느껴지는 팔과 팔꿈치와 같은 쪽을 마사지
스위치5. 운문혈
- 손목과 손가락이 시큰거리고 저리는 증상
어깨 통증, 오십견, 호흡곤란, 기침완화
- 쇄골 아래 중심부에서 어깨쪽으로 손가락을 밀어가다 보면 어깨 조금 못 미쳐 움푹 들어간 곳
- 통증이 있는 손목과 같은 쪽 마사지
스위치6. 합곡혈
- 목, 등, 허리통증, 두통, 만성피로, 부종해소
- 손등의 엄지와 검지의 뿌리가 만나는 곳에서 오목하게 들어간 지점
- 악수하듯 손을 맞잡고 엄지를 이용해 마사지
스위치7. 대추혈
- 골반교정, 목,어깨 통증, 천식 오한 발열에 효과
- 목을 숙였을 때 튀어나온 뼈가 대추혈
- 대추혈 좌우 마사지, 다리가 짧은 쪽, 반대쪽 부근을 풀어준다.
스위치8. 승산혈
- 허리와 엉덩이, 고관절 통증, 요실금, 잔뇨감 개선
- 종아리 근육에 힘을 주면 하단에 사람인자로 갈라지는데 이 곳이 승산혈이다. 승산혈을 기준으로 5cm정도 위로 올라가면 움푹 들어가는 부분이 있다. 이곳과 승산혈의 중간지점을 마사지 한다.
- 약하게 마사지 한다. 절대 강하면 안됨
스위치9. 손목 합장 스트레칭
- 허리를 유연하게 한다.
- 손목을 합장한 상태로 통증이 느껴지는 쪽으로 스트레칭 한다.
1) 합장한 상태에서 잘 꺾이지 않는 쪽으로 천천히 손목을 꺾는다. 꺾은 상태에서 멈추고 양손바닥에 각각 30%의 힘을 줘서 다시 8~10초 동안 밀어준다.
2) 손목을 꺾을 때는 반드시 천천히 통증이 느껴지지 않을 정도만 꺾어야 한다.
3) 잠시 힘을 뺀 뒤 아까와 같은 방향으로 5초동안 천천히 손목을 꺾는다. 손목을 꺾은 상태에서 그 자세로 12초 동안 유지한다.
스위치10. 고관절혈
- 극심한 엉덩이 통증 완화
- 양팔을 옆구리에 딱 붙인 상태에서 겨드랑이와 몸이 만나는 지점 바로 위가 고관절혈
- 통증이 어느 쪽 엉덩이에 있는지 반드시 양쪽 팔의 고관절혈을 모두 마사지해야 한다.
스위치11. 태충혈
- 틀어진 고관절을 바로잡을 때 효과적
- 엄지발가락과 두번째 발가락이 만나는 지점에서 약 3cm 정도 내려가 눌러보면 움푹 들어간 곳
무릎이 바닥에서 더 많이 뜨는 쪽 다리의 발등에서 태충혈을 찾는다.
- 태충혈에서 엄지손가락을 비스듬히 집어넣고 원을 그리며 마사지한다.
스위치12. 후성장골곡
- 끊어질듯한 무릎의 통증을 제어한 관절의 가동범위를 넓혀준다.
- 엎드려 누웠을 때 허리와 엉덩이가 만나는 곳을 만져보면 보조개처럼 쑥 들어간 돌기가 느껴진다.
- 엄지를 이용해 후성장 골곡을 강하게 풀어준다.
스위치13. 좌골결절
- 발목과 발가락 통증에 효과적
- 엉덩이 정중앙에서 약간 아래쪽을 만져보면 앉을 때 바닥에서 닿는 뼈가 좌골결절이다.
- 엄지로 강하게 바깥쪽에서 가운데 쪽으로 밀어내며 마사지하고 혼자서 마사지할때는 테니스공이나 야구공을 활용하면 좋다.
스위치14. 귀의 Y포인트
- 틀어진 골반을 바로 잡고 허리 통증을 완하한다.
짝짝이인 다리 길이 똑같이 만들기
- 귀의 가장 윗부분에서 수직으로 2cm가량 내려오면 Y자로 갈라지는부분이 보인다. 이 지점이 Y포인트다.
- 짧은 다리의 반대편 귀를 자극한다. 한손으로 귓볼을 다른 손으로는 귀 안쪽의 Y포인트를 쥐고 상하로 당긴다.

* 배꼽 자극 요법
- 배꼽 자극 요법의 기본 원리는 상체의 병은 하체에서 치료하고 좌측의 병은 우측에서 치료한다라는 상병하치, 좌병우치에서 비롯된다.

* 오수혈의 원리로 통증을 제어하는 발 자극 요법
- 우리 인체의 12경락에는 정,형,수,경,합의 성질을 갖는 혈자리가 존재한다. 즉 모두 60개의 혈자리가 존재하는데 이들을 가리켜 오수혈이라 한다.
1. 태백혈
- 팔 다리의 전반적인 통증을 해결하는 엄지발가락, 엄지발가락 내측의 도드라진 뼈 바로 아래 오목하게 들어간 곳, 비장을 튼튼하게 해 주며 두통, 위장병에 효과적
2. 공손혈
- 태백혈에서 약 1~2cm 가량 아래 오목한 곳, 설사•변비•급성위장병에 효과
3. 행간혈
- 엄지발가락과 둘째발가락이 갈라지는 시작지점이 행간혈, 고열•불면증•중풍에 효과적
4. 해계혈
- 소화 장애를 다스리는 둘째발가락 외측에서 그대로 발목쪽으로 올라오다가 움푹 들어간 곳, 두통•어지러움증 호소에 좋다.
- 경추의 통증을 제어하는 셋째 발가락, 두통•코막힘•인후통에 좋다.
- 전신•관절의 문제를 해결하는 넷째 발가락
5. 족임흡혈
- 넷째발가락과 새끼발가락 뼈가 맞닿는 시작점을 찾는다. 여기서 수직으로 내려오다 보면 움푹들어간 곳, 이목구비 통증
6. 통곡혈
- 척추질환에서 비롯된 통증을 완화하는 새끼발가락 외측 뼈마디를 아래로 꺾어 보면 바깥쪽에서 금이 생기는데 이 금 바로 아래가 통곡혈이다.
7. 속골혈
- 통곡혈 아래를 보면 볼록하게 튀어나온 뼈가 있는데 그 바로 아래가 습골혈이다. 두통. 현기증에 좋다.
8. 연곡혈
- 발목 안쪽 복사뼈에서 발등이 시작되는 지점으로 가서 수직으로 내려가다 보면 움푹들어간 곳, 허리통증에 탁월
9. 태계혈
- 안쪽 복사뼈에서 발 뒤꿈치 쪽으로 수직으로 내려가다 보면 움푹 들어간 곳으로 하반신 통증을 잡는데 탁월하다.