728x90 반응형 류쉬안5 성숙한 어른이 갖춰야 할 좋은 심리 습관 - 4/4 하버드대 심리학 박사가 권하는 매일 3분 습관(류쉬안 지음, 원녕경 옮김, 다연, 2020)PART 4 관계 편필터버블에서 벗어나는 연습25 친구가 많아도 여전히 외로운 이유- 외로움은 외향적 성격이 아닌 '유의미한 교류'와 더 직접적인 연관이 있음을 상기하라♡ '다 함께 홀로'에서 벗어나는 방법 ♡STEP 1 자신의 마음을 연다STEP 2 수시로 타인의 근황을 물어 그를 이해하려는 노력을 기울인다STEP 3 자신의 근황을 공유해 비밀을 줄이고, 적극적으로 유의미한 교류의 기회를 만든다26 나를 즐겁게 만드는 일에 촉각을 곤두세워라- 모든 사람으 삶이 나를 중심으로 돌아가지는 않으며, 내가 진정으로 타인의 중심이 될 수도 없다. 사람과 사람이 함께할 때는 엇박자가 날 때도 있는 법이디.- 대인관계에 대.. 2025. 4. 7. 성숙한 어른이 갖춰야 할 좋은 심리 습관 - 3/4 하버드대 심리학 박사가 권하는 매일 3분 습관(류쉬안 지음, 원녕경 옮김, 다연, 2020)PART 3 이성 편편견에 휘둘리지 않는 연습19 수많은 상식과 직감이 오판을 낳는 편견이었을지도 모른다- 한 번 생긴 편견은 바꾸기도 어려울 뿐더러 새로운 사물이나 사람을 이해하고 정상적인 인간 교류를 하는 데 걸림돌이 된다.♡ 부정적인 고정관념에서 벗어나는 법 ♡STEP 1 나와 다른 배경의 친구들을 두루 사귄다STEP 2 사람, 사건, 사물에 대한 호기심을 잃지 않는다STEP 3 자주 여행을 다니며 세계의 다양한 문화를 알아간다STEP 4 좀 더 다원화된 인식체계를 세운다20 용감하게 무지를 인정하는 것은 일종의 슬기다- 자신의 모순과 부조화를 직시하고, 자신의 결정이 틀렸음을 인정하기만 하면 비이성적인 행동.. 2025. 4. 7. 성숙한 어른이 갖춰야 할 좋은 심리 습관 - 2/4 하버드대 심리학 박사가 권하는 매일 3분 습관(류쉬안 지음, 원녕경 옮김, 다연, 2020)PART 2 자율편삶의 규율을 정하는 연습09 당신이 돈을 들여 피트니스 센터에 등록하고도 운동하러 가지 않는 이유- 우리 인생이 본래 수많은 타협과 줄다리기의 연속이듯, 더 나은 미래를 바라는 마음과 좀 더 즐거운 현재를 바라는 자신 또한 끊임없이 싸움을 벌인다- 과도한 가치폄하: '쌍곡형 할인'이라고도 하며, 현재의 즐거움에 집중해 미래에 발생할 수도 있는 있는 이익을 과도하게 평가절하하는 심리를 말한다.♡ 과도한 가치폄하의 저주에서 벗어나는 법 ♡WAY 1 자신의 '미래의 자아'를 강화한다WAY 2 자신이 해야 할 일에 대해 공약을 건다WAY 3 장기적인 큰 목표를 단계성을 가진 작은 목표로 나누어 하나씩 완.. 2025. 4. 7. 성숙한 어른이 갖춰야 할 좋은 심리 습관 - 1/4 하버드대 심리학 박사가 권하는 매일 3분 습관(류쉬안 지음, 원녕경 옮김, 다연, 2020)지금 나는 우리 모두에게 더 나은 내가 될 힘이 잠재되어 있다고 굳게 믿는다. 요컨대 이 힘을 발휘하기 위해 가장 중요한 것은 시간이 아니라 '내가 원하면 뭐든 할 수 있어!'라는 믿음이다. 물론 이러한 믿음은 '일상 속의 작은 성공'을 통해 차곡차곡 쌓아 올린 자신감에서 비롯되어야 하며, 이를 위해서는 다섯 단계를 거쳐야 한다.STEP 1 행동에 숨겨진 심리적 동기 이해하기STEP 2 변화의 의도 설정하기STEP 3 행동 교정하기STEP 4 효과 점검하기(효과가 있다고 생각된다면)STEP 5 성공할 때까지 시도하기PART 1 감정편유리멘탈과 이별하는 연습01 자신을 옭아매는부정적인 생각과 잡념에서 벗어나라- 비이.. 2025. 4. 7. 이전 1 2 다음 728x90 반응형