728x90 반응형 감정3 우지은의 힐링보이스 마음을 치유하는 21일 목소리 트레이닝 (우지은 지음, 더블유북스, 2020) 이론편 1장 소중한 몸에 주의 기울이기 몸이 먼저다- 충분한 영양 섭취 - 꾸준한 운동 몸이 바로 서야 말도 바로 선다 보이스 트레이닝 워밍업, 몸 이완하기2장 진정한 나를 만나는 시간, 복식 호흡 호흡과 명상은 닮아 있다 건강하고 윤기 있는 목소리의 비밀은 호흡에 있다- 배에 힘을 주는 위치에 따라서도 소리가 달라진다. 명치 부근의 윗배가 아니라 단전이라 불리는 배꼽에서 세 손가락, 약 5센티미터 아래 지점인 아랫배에 집중해야 한다. 에너지가 모이는 장소인 단전에서 소리가 뻗어 나왔을 때 비로서 탄탄하고 안정된 소리로 자유로운 감정 표현이 가능해진다. 폐활량이 커지는 것은 물론 내장에 자극을 주어서 신진대사에도 도움이 된다... 2023. 9. 6. 일잘러의 무기가 되는 심리학-3/4 직장에서 바로 써먹는72가지 심리 기술 (완자오양 지음, 이지은 옮김, 현대지성, 2021) 3부 감정감정 컨트롤을 통해 정서 지능을 높이자 '감정'이란 주관적인 인지 경험의 총칭으로, 여러느낌과 생각, 행위가 복합적으로 발생시킨 심리적•생리적 상태를 말한다. 13장 감정 조절에 실패하면 큰 폐해를 가져온다부정적 감정을 해소하지 못하면 삶은 점점 내리막길을 걷게 된다. 부정적 감정은 폐해가 크다. 반드시 지금 여기서 멈춰야 한다. 37. 헤라클래스 효과한발 물러나 넓은 아량을 베풀자 분노에 분노로 맞서면 갈등의 골은 깊어지고 관계는 나락으로 떨어진다. 때에 따라 인내는 그저 양보가 아닌 하나의 역랑이다. 복수심을 버리고 관용을 베풀어야 사람들과 잘 지낼 수 있다. 타인의 우정과 신임, 협조와 지지는 쉽게.. 2023. 6. 25. 자신감멘탈이 강해지는 연습 어떤 상황에도 부딪혀도 주저앉지 않는 독한 멘탈 키우기 프로젝트 (데이먼 자하리아데스 지음, 김미정 옮김, 서삼독, 2022) 미특수부대 네이비씰의 훈련에서 배울 수 있는 것 강한 멘탈은 육체의 강인함을 뛰어넘는다 강인한 멘탈을 기르기 위한 훈련이 두려움을 '없애주지는' 않는다는 점을 기억해두자. 다만, 훈련을 통해 이를 능숙하게 '다스림으로써' 두려움이 그들을 좌지우지하지 않도록 한다. 네이비씰 훈련에서 배운 다섯 가지 전략 1. 소소한 승리에 집중하기 목표의 세분화를 통해 단계적 성취 2. 긍정적인 자기 대화 연습하기 부담스러운 프로젝트를 두고 심리적으로 압도당할 때마다 자기와의 대화를 통해 목표에만 집중할 수 있다. 당신의 기술, 능력, 지식이 승리를 가져다줄 거라고 생각해라. 자신에게 긍정적인 말.. 2023. 2. 12. 이전 1 다음 728x90 반응형