(비비안 리시 지음, 권진희 옮김, 유노북스, 2023)
2장 열정적인 하루를 넘어 성공적인 내일로
08 눈앞에 벌어지는 일에 집중하라_현재에 충실하기
환경에 상관없이 능숙하게 습관적으로 현재에 집중하는 능력은 획기적인 자신감 부스터가 될 것이다. 당신의 인생을 제어할 수 있다는 기쁨과 희열을 느낄 것이다. 주변 사람들은 당신의 주의력과 집중력을 새로 발견할 것이고, 가족들은 자신들과 함께 시간을 보내는 것을 중요하게 여기는 당신의 태도에 지지받고 사랑받는 느낌을 받을 것이다. 이는 자연스레 당신과 그들의 관계에 긍정적으로 작용할 것이다. 또한 더 효과적인 방법으로 자기 돌봄에 시간을 쓸 수 있을 것이다.
우리가 현재에 집중을 하든 말든 삶은 계속된다. 그리고 당신이 하루동안 겪는 모든 경험은 다시는 돌아오지 않을 유일한 순간이다. 아름다운 인생이다. 그러니 놓치지 마라. 깊게 호흡하고 주변을 살펴봐라. '지금'은 당신이 가진 전부다. 이 순간을 살피고 당신 인생의 현재를 살기 위해 노력해라.
09 나와 타인의 소통법을 의식하라_인생의 만능 키 만들기
다른 사람들 그리고 우리 자신과 소통하는 방법이 우리 삶의 질을 결정한다. - 토니 로빈스(변화 심리학자)
일찍 일어나기, 미리 하루를 준비하기, 현재에 충실하기 같은 다른 습관들도 중요하지만 소통 기술이야말로 당신의 하루하루를 빛내 줄 중요한 요소다.
시각적인 언어를 사용하라
적당한 속도로 말하고 경청하라
단어 선택을 더욱 의식하라
10 좋아지는 것을 찾아서 하라_활력 보충하기
에너지는 비슷한 에너지를 끌어들이는 경향이 있다. 그 차로 나를 이끈 것은 내 혼란스러운 정신 상태였다.
그날의 선택, 그곳으로 나를 이끈 것에 대한 모든 책임은 내게 있다. 그 경험을 통해 얻은 다른 중요한 교훈이 있다. 바로 올바른 사람들이 긍정적이고 건강한 방법으로 내게 기운을 주듯 잘못된 사람들과 상황들이 내 에너지를 고갈시킬 수 있다는 것이다.
당신은 지금까지 겪었던 인생 최악의 날들을 잘 견디고 살아남았다. 이제 당신은 잘 될 일만 남았다!
많은 시간과 돈을 들이지 않고 바로바로 당신의 에너지를 충전해 줄 간단하고 매일 할 수 있는 자기만의 리추얼을 만들어라
11 소셜 미디어 사용을 제한하라_일상의 주도권 되찾기
무분별한 시간 낭비에서 목적을 이루는 활용으로
- 비즈니스의 장을 개척하라
12 오늘을 돌아보며 내일의 전략을 짜라_한계를 점검하기
자책하기 위함이 아니라 배우기 위함이다.
13 매일의 작은 승리를 기념하라_감사하기
당신이 감사함을 느끼는크고 작은 것들에 대해 마음 챙김을 수련하면서 하루를 되돌아보고 내일 누군가가 인정받거나 가치 있다고 느끼게 할 수 있는 일을 최소 한 가지 생각해라. 여기서 잊지 말아야 할 것이 있다. 감사함을 가장 잘 표현할 수 있는 제스처는 종종 우리가 타인을 위해 할애하는 시간과 에너지로 실현된다. 그러니 가능하다면 잠깐 시간을 내 어려운 시기를 겪는 주위의 지인들에게 감사하는 마음을 전하고 그들의 안부를 확인하는 것은 어떨까?
14 잠시 멈추고 숨을 내쉬어라_나를 돌보기
가장 중요한 관계는 당신 자신과의 관계다.
- 다이앤 폰 퓌르스텐베르크(패션 디자이너)
언제라도 쉽게 실천할 수 있는 자기 돌봄 습관을 찾아라. 매일 짬을 내 혼란 속에서 고요함을 찾아라. 숨을 내쉬어라.
15 깨어 있는 삶을 위해 눈을 감아라_내일을 준비하기
당신이 잠자는 시간과 깨어 있는 시간은 서로 연결돼 있어서 숙면을 일상의 우선순위로 두면 당신의 하루에 엄청난 영향력을 발휘할 것이다.
더 나은 방향으로 가고 있다는 확신
나는 인생을 비참하게 마감하고 싶지 않았다. 단연코 순간의 잘못된 선택으로 인생을 마감하고 싶지도 않았다. 처음에는 시간이 걸렸지만 내가 이행해야 할 변화들을 마주하는 순간 삶의 모든 부분에서 마음이 가벼워지고 활기를 되찾았다. 방해 요소와 임시방편을 없애는 작업은 매일매일 어려운 숙제였다. 짧은 시간에 이루기 쉽지 않은 일이었다. 하지만 나 자신과 아이들의 더 나은 인생을 위해 큰 걸음을 내딛었다. 아무리 어렵다 한들 내가 내딛는 한 걸음 한 걸음이 나를 더 나은 방향으로 이끈다는 사실을 아는 것만큼 큰 힘이 되는 것은 없다.
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