작은 습관 연습(인생의 변화는 반복에서 시작된다)

(데이먼 자하리아 데스 저, 더난출판, 2020/02)

​

* 작은 차이가 삶의 질을 바꾼다.

- 좋은 습관을 들이면 집중력을 높일 수 있다. 집중력이 좋아지면 성과가 나아지고 인간관계도 좋아지며 생산성도 향상된다.

- 어떤 것을 했을 때 자신이 기분이 좋아지면서 스트레스가 줄어드는지 찾아 꾸준히 할 수 있는 습관으로 만드는 것이 중요하다.

- 일주일에 똑같이 서른 번을 하더라도 매일 다섯 번씩 꾸준히 하는 것이 마음의 부담을 줄여 주고 건강에도 더 효과적이다.

- 계획을 빨리 실행해야 한다.

- 작은 습관에 집중하면 목표를 더 쉽게 이룰 수 있다.

​

* 트리커, 루틴, 보상 순환고리