(최수민 지음, 더로드, 2021)
1장 왜 2가지가 하나의 습관인가?
독서가 정신에 미치는 효과는 운동이 신체에 미치는 효과와 같다.
- 리처드 스틸 -
가끔 떠나라. 떠나서 잠시 쉬어라. 그래야 다시 돌아와서 일할 때 더 분명한 판단을 내리게 될 것이다. 쉬지 않고 계속 일을 하다 보면 판단력을 잃게 되리니 조금 멀리 떠나라. 그러면 하는 일이 좀 작게 보이고 전체가 한눈에 들어오면서 어디에 조화나 균형이 부족한지 더욱 자세하게 보일 것이다.
- 레오나르도 다빈치 -
젊었을 때 형성된 좋은 습관이 모든 차이를 만든다.
- 아리스토 텔레스 -
우리의 인생은 우리가 노력한 만큼 가치가 있다.
- 프랑수아 모라이크 -
노력을 중단하는 것보다 더 위험한 일은 없다. 그것은 습관을 잃는 것이다. 좋은 습관을 버리기는 쉽지만, 다시 길들이기는 어려운 일이다.
- 빅토르 위고 -
2장 왜 유명인사는 성공의 비결을 독서라고 말할까?
꿈을 수치화해서 기한을 정하는 것, 꿈을 구체적인 목표로 나타낼 수 있으면 절반은 달성한 것이나 다름없다.
- 손정의 -
읽고 읽고 또 읽어라
- 워런 버핏 -
우리가 좋은 책을 처음 읽을 때 좋은 친구를 찾은 것과 같으며, 그 책을 다시 읽을 때는 옛 친구를 다시 만나는 것과 같다.
- 볼테르 -
습관은 나무껍질에 새겨 놓은 문자 같아서 그 나무가 자라남에 따라 확대된다.
- 새뮤얼 스마일스 -
- 기상 직후, 성공한 사람들이 실천하는 생각 습관
1) 잠자리를 정리한다.(3분)
2) 명상한다 (10~20분)
3) 차를 마신다 (2~3분)
4) 아침 일기를 쓴다 (5~10분)
- 성공한 부자들의 공통적인 습관
1) 책을 가까이하고, 하루 30분 이상의 독서하는 습관이 있다.
2) 구체적인 목표를 설정하고, 목표 자체를 기록한다.
3) 기상시간은 출근 전 3시에 일어나는 비율이 높다.
4) 부채를 바라보는 인식이 다르며, 문제의 최초 보고에 대한 객관적인 기준을 갖기 위해 노력한다.
5) 사물을 부정적인 측면보다는 긍정적인 측면에 관심이 많다.
3장 유명인사가 운동을 강조하는 이유
운동은 하루를 짧게 하지만 인생을 길게 한다.
- 조스린 -
신이 우리에게 준, 성공에 필요한 2가지 도구는 교육과 운동이다. 하나는 영혼을 위한 것이고, 다른 하나는 신체를 위한 것이다. 하지만 이 둘은 결코 분리할 수 없다. 둘을 함께 추구해야만 완벽함에 이룰 수 있다.
- 플라톤 -
걷기는 최고의 운동이다, 멀리 걷기를 습관화하라.
- 토머스 제퍼슨 -
나는 농구를 시작한 이후로 9,000번 이상 슛을 놓쳤고, 거의 300번 이상 패배를 기록했다. 승패를 결정하는 슛을 놓친 경우도 26번이나 된다. 나는 인생에서 수없이 반복해서 실패를 거듭했다. 바로 그것이 내가 성공한 이유다.
- 마이클조던 -
4장 운동&독서 2가지 습관 만드는 방법
자신의 주변 환경에 좋은 습관을 불러일으키는 신호들을 눈에 잘 띄게 배치하라.
- <아주 작은 습관의 힘> 중에서
오늘 시작하지 않은 것은 절대 내일 끝낼 수 없다.
- 요한 볼프강 폰 괴테 -
목적이 없으면 계획은 어그러질 수밖에 없다. 목적하는 항구의 방향을 모른다면 모든 바람이 역풍일 테니까.
- 세네카 -
꿈을 날짜와 람께 적어놓으면 그것은 목표가 되고, 목표를 잘게 나누면 그것은 계획이 되며, 그 계획을 실행에 옮기면 꿈은 실현되는 것
- 그레그 S. 레잇 -
행동가가 되라. 목표를 설정하고도 행동하지 않으면 당신의 목표는 이루어지지 않는다. 가만히 있지 말고 항상 진보적인 사람이 되라.
- 지그 지글러 -
습관이란 인간으로 하여금 어떤 일이든지 하게 만든다.
- 도스토예프스키 -
처음 습관을 만들기 시작할 때는, 단순히 아침에 일찍 일어나는 것으로 시작했다. 일어난 이후에는 스트레칭을 하고 몸을 풀며 단순한 행동으로 이어졌다, 하지만 이러한 작은 행동이 쌓여 지금은 아침에 운동과 독서를 하고, 저녁에는 글을 쓰고 또 독서를 하게 만들었다. 습관은 정말 중요하다. 하나의 습관은 마치 은행의 복리와 같다. 하나의 습관이 완성되면 다른 습관도 만들어진다. 내가 만들려고 하기보단 만들어진다는 표현이 더욱 어울린다
- 운동과 독서, 2가지 습관을 만드는 방법
1) 나를 아는 것부터 시작하자
나의 좋은 습관과 좋지 않은 습관을 기록해 본다.
기록을 통해 현재의 나의 상태를 객관적으로 바라보자
2) 하루 24시간부터 관리하자
시간을 항목별로 나눈다,
그 후, 남는 개인 시간을 확인하고 확보한다.
3) 나에게 맞는 습관부터 찾자
확보된 시간에 어떤 습관을 만들지 주제를 정한다.
종이에 내가 만들고 싶었던 습관을 리스트로 적는다.
계획을 작성한다.
4) 습관을 만드는 목적을 세우자
종이와 펜을 준비한 후 습관을 만들고 싶은 항목을 적는다.
항목 옆에 습관을 만들고 싶은 이유를 적는다.
그 습관을 실천할 마감 일자를 적는다.
* 일주일-1달-2개월-3개월 까지 기간을 점점 늘려나갈 것을 추천
5) 계획을 세울 때는 반드시 종이에 적는다
시작일, 종료일
습관을 만드는 목적과 이유를 적는다
0~24시간에 맞춰 일과를 항목별로 적는다.
6) 종이에 계획을 기록했다면 실천하자
일단 기록한 계획에 맞춰 즉시 시작한다.
계획이 적힌 종이를 집안 곳곳에 붙여 놓으며 자주 본다.
7) 하루의 우선순위를 정하자
만들고 싶은 습관을 하루의 우선수위로 놓는다.
습관을 실천할 시간을 정한다.
그 시간에는 무조건 실천한다.
8) 333법칙을 머릿속으로 기억하며 꾸준히 실천하자
하루 30분, 일주일에 3회, 3개월간 지속
5장 습관을 통해 지금의 인생을 만났다.
운동을 위해 시간을 내지 않으면 병 때문에 시간을 내야 하게 될지도 모른다.
- 로빈 샤머 -
처음에는 우리가 습관을 만들지만, 그 다음에는 습관이 우리를 만든다.
- 존 드라이든 -
성공의 가장 중요한 원칙은 한 걸음 더 나아가는 습관을 기르는 것이다.
- 나폴레온 힐 -
성공한 사람은 실패한 사람이 좋아하지 않는 일을 하는 습관이 있는 사람이다.
- 토마스 에디슨 -
효율적인 경영자들의 공통점은 그들이 저마다 다른 재능과 성격을 지니고 있더라도 그 재능과 성격을 효율적인 방향으로 이끌어가는 습관이 있다는 것이다.
- 피터 드러커 -
- 당신의 삶을 바꿀 2가지 습관
독서와 운동은 삶의 긍정적인 영향을 준다.
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