(김소형 지음, 넥세스, 2005)
5장 다이어트 경락마사지
뒤태를 곧고 가녀리게, 어깨의 군살 빼기
운문 - 쇄골 아래 움푹 들어간 곳을 손가락으로 강하게 눌러준 뒤 쇄골을 따라 전체적으로 누르고 쇄골 끝부분에서 옆 목선을 따라 위로 올라가며 꾹꾹 눌러준다.
곡원 - 목 뒤의 끝부분과 어깻죽지 사이의 중간지점을 손가락으로 강하게 눌러준다.
견우 - 팔을 옆으로 올렸을 때 팔이 시작되는 부분 중 약간 오목하게 들어가는 지점을 강하게 눌러준다. 어깨의 군살을 빼고 싶을 때 집중적으로 마사지한다.
견정 - 옆목에서 이어지는 어깨선의 한가운데 부위 주변을 손가락으로 꾹꾹 눌러준다.
잘 빠진 팔뚝을 위한 경혈점
곡지 - 팔꿈치를 구부렸을 때 팔꿈치 안쪽의 접히는 부분에서 엄지 쪽으로 오목하게 들어간 부분을 손가락으로 강하게 눌러준다.
소해 - 팔을 구부렸을 때 접히는 주름에서 새끼손가락 쪽에 있는 소해를 강하게 눌러준다.
군살 없는 날씬한 등으로
천종 - 등 뒤 견갑골 정중앙에 움푹 들어간 지점을 손끝으로 강하게 눌른다.
병풍 - 천종 위쪽으로 3cm 정도 올라간 지점에 있는 병풍도 천종을 자극한 후 강하게 지압한다.
여성의 자존심, 가슴 곡선 볼륨 있게 올리기
전중 - 좌우 유두를 연결한 일직선에서 정중앙으로 움푹 들어간 지점
중정 - 전중에서 손가락 두 마디 가량 내려간 지점에 있는 중정 부위를 꾹꾹 누르거나 엄지 손가락으로 작은 원을 그리면서 지압해준다.
잘룩한 개미 허리 만들기
장문 - 팔꿈치를 직각으로 구부려 옆구리에 그대로 붙였을 때 팔꿈치가 닿는 지점을 반대편 엄지손가락이나 검지로 10회 정도 꾹꾹 눌러 지압해 준다. 좌우 번갈아 가면서 해준다.
기문 - 양쪽 젖꼭지에서 수직으로 내려온 선에서 갈비뼈가 만져지는 곳
죽어도 안 빠지는 똥배살 빼기
천추 - 배꼽 양 옆으로 손가락 두 마디 정도 지점에 있는 천추에 집게손가락과 가운데 손가락을 대고 숨을 내쉴 때 누르고 들이쉴 때 힘을 뺀다. 한 번에 10회 이상 눌러준다.
관원 - 몸의 중심선을 따라 배꼽 아래로 손가락 세 마디 정도 내려간 지점에 있는 관원은 단전이라고도 한다. 생명 활동을 추진하는 근원적인 에너지가 머무는 곳으로 이 곳을 손끝으로 꾹꾹 누르면 복부의 군살을 쉽게 뺄 수 있다.
처진 엉덩이를 작고 탄력 있게
승부 - 엉덩이 아래 주름(팬티 라인)의 중간지점에 있는 승부혈 주위를 손가락에 힘을 주고 둥글게 마사지
은문 - 허벅지 뒤쪽 한가운데에 있는 은문 주위도 승부혈과 마찬가지로 마사지하거나 손가락으로 꾹꾹 눌러준다.
신수 - 배꼽의 정반대쪽 척추 부위에서 손가락 두 마디 정도 좌우로 떨어진 지점을 손가락으로 아래쪽으로 밀어내듯 마사지
환도 - 엉덩이 옆 부분의 오목하게 들어간 지점을 손가락으로 꾹꾹 눌러준다.
허벅지 셰이프업으로 늘씬한 다리를
승부 - 엉덩이 아래 주름의 중간 지점 양쪽에 있는 승부는 허벅지 부분의 혈액순환을 원활하게 하여 허벅지에 뭉친 살을 빼는 데 도움이 된다.
은문 - 허벅지 뒤쪽 한가운데로, 무릎 뒤와 엉덩이를 연결한 선의 중간 지점을 편안하게 다리를 굽히고 앉아 허벅지를 두 손으로 감싸 쥐고 가운데 손가락으로 세게 눌러준다.
혈해 - 무릎뼈 안쪽에서 손가락 3개 정도 위쪽 지점을 자극한다. 무릎을 굽히고 한 손으로 무릎을 덮어준 후 엄지로 눌러준다.
풍시 - 선 자세에서 팔을 늘어뜨렸을 때 가운데 손가락 끝이 닿는 곳에 있는 풍시를 손가락으로 꾹꾹 눌러 자극.
종아리를 알 없이 미끈하게
승산 - 종아리에 힘을 주었을 때 튀어나오는 알통선의 가운데지점을 두 손으로 종아리를 감싸 쥐고 엄지손가락을 겹쳐 꾹꾹 눌러준다.
위중 - 무릎 뒤쪽의 접히는 부분 가운데 지점을 양손 엄지로 강하게 눌러준다.
승근 - 승산과 위중을 잇는 중간에서 가장 튀어나온 곳에 있는 승근도 위중과 요령으로 자극한다.
발목을 가늘고 날렵하게
해계 - 발을 앞에 두고 발목 관절 중앙 지점에 있는 해계를 엄지손가락으로 세게 눌러 준다.
태계 - 해계를 누른 다음 안쪽 복사뼈 뒤로 아킬레스건 쪽으로 움푹 들어간 곳
다이어트의 적, 지나친 식탐 억제
흉복구 - 손등을 위로 했을 때 집게손가락 뼈와 가운데손가락 뼈가 만나는 사이 지점
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김소형의 경락마사지 30분 - 5
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