728x90 반응형 4•4•8 호흡법1 상체 밸런스 리셋 하버드 의대가 밝혀낸 젊은 몸으로 오래 사는 법 (네고로 히데유키 지음, 이지현 옮김, 포레스트북스, 2023) 1장 모든 질환과 통증은 뻣뻣해진 어깨가 원인이다 움직이지 않으면 결국 신체는 굳어버린다 새우등 자세가 호흡을 얕게 만드는 이유는 '황격막'의 움직임을제한하기 때문입니다. 황격막을 사용하지 않는 얕은 호흡의 최대 단점은 바로 '자율신경 조절'이 어려워진다는 점입니다. 자율신경은 호흡, 체온 조절, 심장의 활동 등 생명 유지에 필요한 기능을 우리 의지와 상관없이 24시간 관리해줍니다. 2장 하버드 의대가 고안한 하루 3분 상체 밸런스 리셋 어깨뼈 스트레칭 1. 양손을 쭉 뻗어 어깨뼈 열기- 손깍지를 낀다.(허리를 곧게 펴고 의자에 앉아 가슴 앞에서 손을 맞잡는다. 양발은 가볍게 벌린다) - 팔을.. 2023. 12. 31. 이전 1 다음 728x90 반응형
