728x90 반응형 허리1 통증을 이긴 사람들의 비밀 (KBS생로병사의 비밀제작팀, 이윤우 감수, 비타북스) 1. 허리 - 몸의 기둥을 바로 세워라 - 근육으로 척추를 바로 세우는 자연복대 훈련 숨을 들이쉴 때 배를 내밀고 숨을 내쉴 때 배를 집어넣는 복식호흡을 하면서, 숨을 들이쉰 상태로 5초간 멈추고 다시 내쉬기를 반복한다. 익숙해지면 멈추는 시간을 10초, 20초로 점점 늘려나간다. - 뼈 감소를 막아주는 수중 운동 - 통증을 줄이는 생활체조 2. 목과 어깨 - 바른 자세 교정이 먼저다. - 외부충격은 목 질환의 원인이 아닌, 촉진제다. - 작은 통증과 손상일수록 방치는 금물이다. - 절대 가볍게 여겨서는 안 되는 어깨 통증 3. 무릎- 무너지는 관절을 지켜라. - 관절염이 몸속 장기도 손상시킨다. 류마티스 관절염에 걸리면 관절에서 시작된 염증이 전신.. 2021. 6. 10. 이전 1 다음 728x90 반응형
