728x90 반응형 일석오조체조1 100년 무릎 통증이 사라지고 마법처럼 걷게 된다 (다쓰미 이치로 지음, 김현정 옮김, 한스미디어, 2024) 1장 건강장수의 핵심 '무릎 1만 4,000명의 '무릎'이 알려준 것- 연골이 소실되어도 무릎은 살릴 수 있다 - 다쓰미식 보존요법1. 아침에 일어나 화장실에 가기 전 다리 내던지기 운동/틈날 때마다 다리 내던지기 운동 2. 표준체중으로 감량/방법은 주 1회 단식 3. 보행법/O자형 다리는 안쪽 허벅지로 걷기/X자형 다리는 일직선으로 걷기/다나을 때까지 지팡이 짚기 4. 근육 강화/넙다리 네 갈래근 강화하기/복근과 골반바닥근 강화하기 무릎 통증의 원인을 알아보자- 꼬꼬닭 걸음 - 과체중 - 류마티스 관절염 * '진통제를 먹으니 걷겠더라'가 가장 위험하다! 2장 '연골 부활'로 100년 가는 무릎 만들기무릎 연.. 2024. 9. 29. 이전 1 다음 728x90 반응형
