728x90 반응형 시소 스트레칭1 5초 뒷무릎 펴기로 모두 해결 (기와무라아키라 지음, 송수영 옮김, 이아소, 2019) 단, 3가지 자세로 기적이 일어난다! PART 1. 뒷무릎 펴기의 기적 우리 몸의 '신전력'은 뒷무릎으로 결정된다!무릎이 펴진다 - 전신의 자세가 좋아진다. - 걸음걸이가 안정된다. 골반이 똑바로 선다 - 내장의 기능이 향상된다. - 장이 건강하게 움직인다. - 복근이 단단해진다. 어깨와 가슴이 펴진다 - 호흡이 깊어진다. - 체간에 힘이 들어간다. - 마음가짐이 긍정적으로 바뀐다. PART 2. 기적이 일어난다! 뒷무릎 펴기 3가지 자세1. 벽 밀기 스트레칭1) 벽 앞에 선다 등을 똑바로 - 벽 앞에서 양발을 모으고 선다. 등을 똑바로 쭉 편다. 2) 양손을 벽에 붙이고 다리를 앞뒤로 벌린다 다리를 벌리고 손을 벽에 - 다리를 앞뒤로 가급적 일자.. 2023. 3. 29. 이전 1 다음 728x90 반응형