728x90 반응형 감사일기3 감정 정리의 힘 세계의 엘리트가 매일 10분씩 실천하는 감정회복습관(구제 고지 지음, 동소현 옮김, 다산북스,2016)자신의 감정을 조절할 줄 아는 사람이 가장 강한 사람이다. - 탈무드 -사람이 얼마나 행복한가는 감사하는 마음의 깊이에 달려 있다. - 존 밀러 -제1장 스트레스 과다사회, 감정회복습관이 필요하다제2장 비우는 습관명명의 힘: 인지해야 버릴 수 있다- 감정에 이름 붙이기: 자신의 스트레스 경험으로부더 발생하는 부정적인 감정을 제대로 알아보고 쓸데없는 감정은 버리려고 노력해야 한다스트레스를 비우는 방법- 감정적으로 거리두기장기 휴가를 통해 일상적인 업무 스트레스와 피로감은 해소되지만, 그 효과는 일시적인 것에 지나지 않고 이내 다시 원래의 수준으로 돌아온다는 사실이 밝혀졌습니다.해답은 '퇴근 후에는 업무와.. 2024. 6. 3. 들숨에×긍정 날숨에×용기 가장 강한 건 '내 안의 힘' (지나영지음, 자음과 모음, 2023) 1. 나를 미워하는 나에게 나는 가치있는 사람이다. 나는 사랑받는 사람이다. 자신의 단점보다는 장점에 집중하는 것이 중요해요. 하루 5분 감사 일기 쓰기종이 한 면을 4등분하여 '나', '남', '물질', '경험'으로 감사하는 부분을 나눠 보는 거예요. 김밥 요법힘든 공부와 숙제 -> 스트레스 증가 -> 학업 포기 -> 학업 능력 저하 -> 낮은 성취도 -> 낮은 자존감 -> 우울감 -> 분노 -> 부모와의 갈등 -> 스트레스 더 증가 -> 학업 포기 학생들이 모든 과목을 전부 섭렵해야 한다면, 마치 썰지 않은 기다란 김밥을 먹을 때처럼 갑갑하고 목이 막히겠죠. 김밥을 먹기 좋게 썰어 하나씩 먹으면 쉽고 맛있게 먹을 수 있듯이 공부나 .. 2023. 10. 5. 이독:성공 습관을 기르는 석세스 리딩 (이지성, 차이정원, 2018. 2) * 성공 세포를 키우는 세 가지 방법1. 석세스 리딩노트 : 미래를 만드는 지도- 마음에 드는 노트를 산다- 책을 읽은 후 떠오르는 대로 느낀 점을 쓴다- 맨 마지막에 한 문장으로 자신의 생각을 정리한다- 지금 당장 필요한 한 가지 행동을 선택한다- 한 가지 생각과 한 가지 행동을 매일 실천하면서 습관으로 몸에 익힌다2. 석세스 스크랩 : 긍정 마인드 훈련- 넉넉한 크기의 파일을 산다- 한 달에 한 명씩 자신이 동경하는 성품을 지녔거나 인생의 업적을 성취한 사람들 중 지금 현재 역할 모델이 될 만한 인물을 찾는다- 자서전, 평전, 기사, 연설문 등 그 사람에 대한 자료를 찾아 스크랩한다- 실제로 그의 성공을 가능하게 한 힘, 생각, 영향력을 찾아서 정리한다.- 다.. 2021. 4. 21. 이전 1 다음 728x90 반응형
