뷰티 습관이 10년의 아름다움을 좌우한다
(구희연 지음, 흙마당, 2011)
1부_21일 피부 안티에이징 프로그램
첫째 주
1일_ 피부를 위해 아무것도 하지 않기
생리가 시작되기 2일 전부터 생리 첫날까지 3일 동안이 피부 안식일로 가장 적합하다.
2일_ 피부를 위해 씻자
뜨겁거나 따뜻한 물은 사용하지 마라
비누를 사용하라
비누 거품을 충분히 풍부하게 사용한다
세안은 네 번째 손가락만 필요하다
손가락의 힘을 완전히 빼라
눈가를 터치할 때는 더욱 힘을 빼라
왼쪽, 오른쪽 반씩 나누어서 거품을 씻어내자
물기를 닦을 때는 절대 문지르지 마라
클리비지 라인을 따라 움직여라
3일_ 얼굴에서 손을 떼라
진정 피부를 위한다면 건드리지 마세요.
4일_ 화장품 다이어트
밤에 하는 스킨케어부터 줄이자
5일_ 자외선과 화해하기
양산과 모자가 더 믿을 만 한다
6일_ 피부 최전방을 사수하라
피부의 최전방인 각질층은 밀어버려야 할 '때'가 아니다.
7일_ 주름을 예방하는 피부 이완시키기
아기의 얼굴에는 어떤 긴장과 수축도 찾아볼 수 없기 때문이지요.
둘째 주
8일_피부의 생체시계를 회복하라
피부가 건조한 3월에는 팩과 마사지에 집중한다
강도가 높은 시술은 10월이 적당하다
9일_피부 마인드 트레이닝
피부의 노화를 멈추는 가장 큰 힘은 마음입니다. 마음이 젊어지면 피부도 젊어집니다.
10일_미인의 숙면법
밤 9시부터 새벽 3시 사이에 피부를 위한 브레이크 타임을 가져라
11일_ 3주 동안만이라도 채식주의자가 되라
당신이 먹는 것이 바로 당신이다
12일_ 매일 12시간 단식하기
단식은 몸을 치유하고 몸의 구석구석을 청소하는 확실한 디톡스(독소 제거) 효과가 있습니다.
13일_ 피부노화의 시계를 거꾸로 돌려라
피부노화 제1법칙: 피부는 열에 의해서 늙는다
피부노화 제2법칙: 피부노화는 염증과의 전쟁이다
피부노화 제3법칙: 활성산소를 막아라
14일_ 꿀두피에 도전하라
1. 머리 감기 전 자신의 나이만큼 머리를 빗질을 하라
2. 화장품만 신경 써서 고르지 말고 샴푸와 린스도 신경 써서 골라라
3. 머리는 꼭 밤에 감아라
셋째 주
15일_ 화장품 중독에서 벗어나기
화장품 다이어트가 화장품을 사용하면서 항상 지켜야 할 권고사항이라면, 화장품 단식은 3주에 한 번 정도 하면 좋은 강력한 피부 재생 솔루션입니다.
16일_ 아침저녁으로 5분간 피부를 위한 명상
명상은 몸과 마음을 편안하게 해줍니다. 이 편안함이 피부를 스스로 치유할 수 있는 힘이 됩니다.
17일_ 눈가주름 걱정에서 해방되는 가장 간단한 방법
측두골 마사지: 측두골 부위를 손바닥으로 자유자재로 눌러주는 것이다. 부드러운 측두골 마사지는 주름을 예방하고 작은 얼굴을 유지할 수 있는 효과적인 방법이다.
18일_ 1만 년의 지혜, 식초
피부는 약산성을 띤 방어체계로 외부에서 침투하려는 세균이나 바이러스를 막아낸다.
19일_ 클레오파트라의 선택, 우유
우유의 젖산 성분은 피부를 부드럽게 해주며 각질은 제거한다. 우유는 피부의 가장 안전한 각질 제거제이다. 여기에 보습효과도 뛰어나다. 피부에 유분을 공급하기 때문인데, 특히 노화증상이 나타나기 시작하는 피부에 매우 효과적이다.
20일_ 피부를 위해 걸어라
21일_ 숨결이 고와야 피부결이 곱다
* 아름다워지는 5가지 호흡법
1. 깊게 숨을 쉬어라
2. 입을 다물고 코로 숨을 쉬어라
3. 날숨을 길게 하라
4. 호흡을 느리게 하라
5. 아기의 호흡으로 돌아가라
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