하버드에서 들려주는 나를 위한 행복 철학
(하버드 공개강의연구회 지음, 도서출판 작은우주, 2023)
1장 행복이란 무엇인가?
행복의 본질은 자기가 필요한 것에 대한 이해다
행복이란 당신이 무언가를 가장 필요로 하는 순간에 그것을 얻었을 때 생겨나는 감정이다. 배가 고플 때 당신 앞에 밥 한 그릇이 놓여있다면 그것이 바로 행복이고, 쓰러질 정도로 피곤할 때 포근한 침대가 있다면 그것 또한 행복이다.
'행복의 허상'에 현혹되지 않기
행복은 수많은 사물에 존재한다. 그것을 찾을 수 있느냐는 당신에게 혜안이 있는지, 그걸 발견할 능력이 있는지에 달렸다. 표면적인 행복으로 두 눈을 가리지 말고 마음으로 느껴야 비로소 자신에게 진정으로 필요한 것, 그리고 오랫동안 기대해왔던 행복을 찾을 수 있다.
불평하지 않는 사람이 쉽게 행복을 얻는다
우리는 이야기 속의 큰 제자처럼 줄곧 불평만 하느라 주위의 행복을 놓치고 다른 사람에게까지 피해를 줄 수 있다. 설령 삶이 당신에게 고통을 주어도 불평해서는 안된다. 불평을 그만둘 수 없다면 될 수 있는 한 불평하는 횟수를 최소한으로 줄이고, 더 긍정적인 태도로 세상을 바라보아야 한다. 불평은 자기 손으로 자기 발등을 찍는 일이나 마찬가지여서 아무런 도움이 안 된다. 인생의 무게는 절대 가볍지 않고, 생활 속의 모든 일이 원 대로 이루어질 수는 없다. 삶에는 슬픔과 기쁨, 이별과 만남이 있기 마련이다.
하버드 교수의 '행복형' 햄버거
행복한 삶과 아름다운 미래를 원한다면 행복한 사람이 되에 매일 한 가지씩 즐거움을 만들어보자. 매일 소소한 즐거움은 충실한 내면을 만들고 삶도 즐거워지기 시작할 것이다.
행복한 인생에는 고통도 존재한다는 사실을 기억하라
모든 사람이 고통을 피할 수 없지만 고통이 찾아와도 담담하게 마주한다면 마음이 상처받아도 빨리 회복할 수 있다. 이는 즐거움이 삶의 일반적인 상태고 고통은 작은 에피소드에 불과하기 때문이다.
만약 당신이 이미 지나가 버린 어제의 태양 때문에 후회하고 있다면 분명 오늘 밤의 별과 달을 놓치고 말 것이다. 우리는 무언가를 잃었다고 슬퍼해서는 안 된다. 또한 미래를 향한 우리의 시선을 과거가 가로막게 내버려 두어서도 안된다.
행복한 인생이란 자기 자신답게 사는 인생이다
우리는 자신이 가진 것을 발견하고 자신이 진정으로 원하는 것이 무엇인지 알아야 한다. 자신의 마음을 따르고 생활 속에서 자아를 실현해야 비로소 진정한 즐거움과 행복을 손에 넣을 수 있다!
행복은 부족한 지금, 이 순간이다
인생은 불완전한 부분이 가득한 여정이라 할 수 있다. 사람은 자신의 사고나 생활환경, 생활 수준에 만족하기 어렵기 때문에 끊임없이 창의력을 발휘하고 꿈을 좇는다. 하지만 결함이 없다는 건 완벽함을 의미하고, 완벽함은 더 이상 이루고자 하는 꿈이 없다는 걸 의미한다. 그리고 꿈이 없다는 것은 삶이 정체되었음을 의미한다. 인생에 추구하는 바가 없는데 어디서 행복을 느낄 수 있겠는가? 우리가 무언가를 추구하는 목적은 행복하고 즐거운 삶을 위해서이다.
삶의 가면을 벗어라
나를 받아들이고 이따금 실망하고 슬퍼하는 자신을 허락하라. 그 후 어떤 일을 해야 기분이 좀 더 나아지는지 스스로 물어라. - 탈 벤 샤하르 -
실패자들은 상처받기 쉬운 마음을 숨기기 위해 금욕의 가면을 쓴다. 남다른 자신감을 가진 이들은 냉정의 가면을 선택해서 사랑받고 싶은 욕구를 감춘다. 그리고 자신감이 없는 이들은 대다수 과시의 가면을 선택해서 사람들 앞에서 성공을 뽐낸다.
매일 가면을 쓰고 생활하면 당연히 소유해야 할 즐거움과 행복을 잃고 갈수록 허위와 가식적으로 변한다. 우리가 이런 변화를 견딜 수 없게 되었을 때는 이미 후회해도 늦는다.
자신을 더 아껴라
사람들은 누구나 다른 사람 앞에서 자신의 가장 좋은 면을 보여주고 싶어 한다. 하지만 모든 사람이 다 당신에게 주목하는 것은 아니다. 진심으로 당신을 신경 쓰는 사람만이 당신에게 주목한다. 모든 사람이 당신이 무슨 일을 잘 해냈는지, 못 해냈는지 신경 쓰는 것은 아니다. 조금 망신을 당했다고 해서 당신이 어리석은 사람임을 의미 하지는 않는다. 의미 없는 걱정을 하느라 자신의 시간과 노력을 소모하는 것은 가장 어리석은 행동이다.
화를 멀리하라
화는 다른 사람의 감정에 상처를 줄 뿐만 아니라 자기 자신에게도 상처를 입힌다. 화는 우리가 세상을 살아가는 데 전혀 도움이 되지 않아 화를 멀리해야 한다. 또한 자신에게 맞는 감정 발산 방식을 찾아 마음을 평화롭게 가라앉혀야 한다.
질투라는 이름의 독사
불경에서는 '귀한 것을 질투하는 것은 천한 것이고, 부를 질투하는 것은 빈곤함이며, 지혜를 질투하는 것은 어리석음이다.'라고 이야기한다.
우리는 자기보다 우수한 사람에게 질투심을 느껴서는 안 된다. 반드시 긍정적인 시각으로 좋은 점을 배우고 자신을 향상하려 노력해야 한다. 마찬가지로 다른 사람을 해치거나 실패하게 만들어서도 안 된다. 사람으로서 최고의 경지는 다른 사람의 장점과 뛰어난 성공을 흔쾌히 받아들이고 자신을 끊임없이 향상하는 것이다. 언젠가는 당신에게도 성공이 찾아올 것이다.
2장 나를 사랑하는 법
사람은 99.9퍼센트 똑같다
사람과 사람의 차이가 거의 없는데도 큰 차이가 생기는 건 자신에게 맞지 않은 길을 선택하기 때문이다. 자신에게 맞는 길을 잘 선택해야 성공의 길이 보인다
가장 좋은 거울은 당신 자신이다
성공학자 로빈은 우리가 하루의 업무를 끝낸 후 다음과 같은 몇 가지 질문을 해야 한다고 말했다. 오늘 나는 무엇을 배웠는가? 어떤 발전이 있었는가? 내가 한 모든 일에 만족을 느끼는가? 이러한 문제에 대한 진실한 대답을 통해 자아 인식을 진행함으로써 끊임없이 자아의 한계를 돌파할 수 있고 성공적인 인생의 목표를 수립할 수 있다. 자아를 정확하게 인식하지 못하면 성공하기는 불가능할 것이다.
자신을 사랑하는 법
인생의 길은 고난의 연속이다. 그 길에 우리는 자신을 좋아하는 것으로부터 즐거움을 찾아야 한다. 바람이 불면 어떻고, 비가 오면 어떤가. 웃으면 어떻고 울면 좀 어떤가. 자신을 좋아하는 법을 배우면 인생의 길은 갈수록 넓고 평탄해질 것이다.
최고가 된다는 마음가짐
경쟁하는 1등과 2등은 비록 명성에는 사소한 차이밖에 없지만 그들이 누리는 명예와 지위는 큰 차이가 있다.
본질을 유지해야 진실한 아름다움을 소유할 수 있다
세상의 아름다움과 추함은 종이 한 장 차이에 불과하다. 진정한 아름다움은 진실함과 자연스러움이라는 본질에서 나온다. 트집을 잡으려 하는 다른 사람들의 시선을 크게 신경 쓰지 말고 자신만의 본질을 유지하여 가장 진실한 아름다움을 소유하자
가장 겸손한 순간이 가장 위대한 순간이다
용기는 운명을 정복하는 유일한 수단이다
관용은 영혼을 구한다
뜻을 이루고 존경과 사랑을 받는 사람 중에 도량이 넓지 않은 이는 없다. 행복과 평안을 얻을 수 있는 가장 간단한 방법은 마음속의 노여움과 원한을 내려놓는 것이다.
충동은 모든 것을 파멸시킨다
모든 사람은 길고 긴 인생의 여정에서 충동적인 순간을 경험한다. 희로애락과 마찬가지로 충동은 삶에서 피할 수 없는 감정이다. 그러나 종종 충동은 후회를 남긴다. 우리는 자신의 감정을 통제하는 법을 배워서, 충동이라는 악마가 정신을 지배해 후회할 일을 만들지 못하게 해야 한다.
불평은 어떤 것도 변화시키지 못한다
뜻대로 되지 않을 때 세상이 불공평하다고 불평하느라 시간을 낭비하지 말라. 이 세상은 당신이 불평한다고 해서 조금도 바뀌지 않는다.
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