(콘노 세이시 지음, 김수연 옮김, 국일미디어, 2016)
1. 아이스틱으로 당신의 눈이 점점 좋아진다.
* 콘노식 시력 회복법 - 세 가지 기본 트레이닝
1) 피부•근육•뼈를 자극하는 태핑법
- 1분 동안 톡톡 두드리기!
- 눈과 뇌의 혈류를 촉진하여 산소 공급량이 올라감
2) 피부•근육•혈관을 자극하는 셰이크법
- 1분 동안 살살 비비며 풀기
- 눈과 머리의 혈관을 주무르고 풀어, 혈류를 촉진하고 뇌와 장기를 활성화합니다.
3) 혈액순환이 부드러워지는 문지르기법
- 1분 동안 슬슬 문지르기!
- 눈의 혈액순환과 신진대사류 도와줘 안구 피로를 해소합니다.
2. 당신의 눈이 나빠지는 진짜 이유
- 백내장이나 녹내장의 원인은 '눈의 영양 장애'
- 안구건조증은 눈의 기능이 저하되고 있다는 위험한 신호
3. 혈류와 산소 부족의 개선으로 시력은 회복된다.
* 눈에 트러블을 일으키는 건강하지 않은 습관
- 컴퓨터 화면 등을 장시간 쳐다보기
- 공기가 건조한 방에 장시간 머무르기
- 안경이나 콘텍트렌즈를 하루 종일 착용하기
- 어두운 방에서 TV나 컴퓨터 화면 보기
- 일상생활에서 몸을 움직이지 않기
4. 콘노식 시력 회복법의 기본 트레이닝
- 눈 주변을 '두드리기•풀기•문지르기'만으로 OK
* 눈의 지압점을 동시에 자극하여 효과 업!
5. 콘노식 시력 회복법의 전신 운동
1) 몸을 두드리는 팔•다리•손톱의 태핑법
2) 전신에 산소를 공급하는 '페트병 호흡법'
3) 눈이 좋아지는 전신 운동 '공기 줄넘기'
4) 경직된 위장을 푸는 '배 주무르기'
5) 눈을 따뜻하게 하는 '스팀 타월'
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