728x90 반응형 하루 5분 실천 프로그램1 죽기 전까지 걷고 싶다면 스쿼트를 하라 평생 건강하게 걷기 위한 하루 5분 실천 프로그램 (고바야시 히로유키 지음, 홍성민 옮김, 동양북스, 2018) 제1장 왜 스쿼트일까? 사람은 하체가 약해졌을 때 노화를 느낀다 * '운동을 지속할 수 없는' 8대 요소와 '스쿼트의 지속 가능 이유'1. 지친다 - 숨이 차지 않는 가벼운 동작이다 2. 몸이 아프다 - 단계를 밟아서 실천하기 때문에 괜찮다 3. 효과를 실감할 수 없다 - 빠르면 일주일 만에 실감할 수 있다 4. 동작이 복잡해서 외우기 어렵다 - 쭈그려 앉는 동작을 반복하는 것이 전부다 5. 돈이 든다 - 도구가 필요 없어서 비용이 들지 않는다 6. 시간이 든다 - 5분이면 충분하다 7. 넓은 공간을 필요로 한다 - 내 몸 하나 누울 공간이면 충분하다 8. 실외에서 하는 운동은 날씨에 영향을 .. 2023. 10. 29. 이전 1 다음 728x90 반응형
