728x90 반응형 최강의 식사1 식사가 잘못됐습니다 : 의사가 가르쳐주는 최강의 식사 (마키타겐지 저, 더난출판, 2018. 9) 이 책을 읽고 아무것도 하지 않았는데 갑자기 건강해 진 듯한 느낌이 들었다. 가장 큰 변화는 매일 아침 공복에 습관적으로 먹는 캔커피를 더이상 마시지 않기로 결심했다. 아프지 말고 건강하게 살자. 병은 초기에 고치자. * 혈당치(70~140) 관리가 최대의 열쇠다. - 혈당치를 올리는 것은 전적으로 탄수화물이며 지방이나 단백질은 혈당치를 올리지 않는다. 버터로 구운 고기를 잔뜩 먹어도 혈당치는 올라가지 않고, 혈당치가 올라가지 않으므로 살도 찌지 않는다. - 탄수화물의 악성도를 정확히 안다. : 1위: 캔커피, 청량음료, 주스 2위 설탕이 든 과자 3위 과일 4위 흰쌀밥 흰빵, 우동 5위 현미, 통밀빵, 감자류 - 몸에 좋은 음식 : 올리브유(탄수화물과 함께 .. 2021. 4. 13. 이전 1 다음 728x90 반응형