(허일무지음. 나비의활주로, 2015)
1장 당신의 삶에 차이를 만드는 생각의 습관
1. 우리가 먼저 이해해야 할 변화의 본질
변화를 거부하는 사람은 이미 죽은 사람이다. 장례식을 했느냐 안 했느냐 하는 것은 사소한 문제다. 안정성이라는 것은 시냇물에 떠내려가는 죽은 물고기와 같다. 이 나라에서 우리가 아는 유일한 안정성은 변화뿐이다. - 헨리 포드 -
- 변화의 핵심은 방법이 아니라 당신이다.
당신이 진정으로 변화를 원한다면 '무엇을 어떻게 해야 성공할 수 있을까?'에서 '나는 어떤 삶을 살아가야 할까? 내가 가진 삶의 방식과 태도는 과연 바람직한가?'로 질문을 바꾸어야 한다. 그리고 그러한 질문에 충실히 답하며 하루하루 살아갈 때 우연이든 필연이든 다가오는 변화의 순간들을 좋은 결과와 이어지는 기회로 만들 수 있다.
2. 변화에 접근하는 두 가지 습관
좋은 일을 생각하면 좋은 일이 생긴다. 나쁜 일을 생각하면 나쁜 일이 생긴다. 여러분은 여러분이 온종일 생각하고 있는 바로 그것이다. -조셉 머피 -
- 문제 해결 중심 변화의 허와 실
- 긍정과 희망으로 리드하는 변화
'나는 왜 실패했는가?' '나는 왜 안 되는가?' '나는 어떤 문제점을 갖고 있는가?'에서 '나는 언제 성공했는가?' '그 성공의 원인은 무엇인가?' '내가 가진 강점과 긍정의 힘은 무엇인가?'로 관점과 프레임을 바꾸고 바람직한 행동을 하지 못한 자신을 비난하거나 부정하기보다는 자신이 가진 가능성을 발견하고 확대해 나가는 것이다.
긍정과 희망 중심의 변화 방식은 가정에서 아이들과의 대화에도 활용할 수 있다.
3. 당신의 한계를 넓혀 주는 가능성의 힘
비관론자는 수많은 기회 중에서도 어려움을 찾고, 긍정적인 이는 수많은 어려움 중에서 기회를 찾는다. -윈스터 처칠
- '무엇을 할 수 있을 것인가'를 생각하라.
- 머리가 아닌 몸으로 가능성을 판단하라.
지금 당신은 어떠한 삶을 살고 있는가/ 미국의 대공황의 어려움을 극복하고 제2차 세게 대전을 승리로 이끈 미국 제32대 대통령 프랭클린 루스벨트는 1993년, 취임식에서 "우리가 가장 두려워해야 할 것은 바로 두려움 그 자체이다"라고 말했다. 지금 당장 아무것도 시도하지 않은 채 머릿속으로 문제와 불가능 그리고 두려움을 확대 재생산하며 성장과 변화를 멈추고 있지는 않은지 돌아보라.
4. '원래부터'라는 습관의 고정 프레임에서 벗어나라
당신이 변하지 않는 한, 이미 가진 것 말고는 아무것도 얻을 수 없다. - 제임스 론 -
당신은 자신에게 이런 질문을 던져봐야 한다. '나는 원래부터'로 시작되는 어떤 스토리와 프레임을 갖고 있는가? 그것이 나의 삶에 순기능을 하고 있는가 아니면 역기능을 하는가? 그리고 당신이 지금까지 살아오면서 만들어낸 스토리는 도전과 성장을 지향하기보다는 편안함만 추구하고 변화를 거부하는 데서 비롯된 것은 아닌지 냉철하게 돌아보라. 그것이 변화의 씨앗을 싹 틔우는 중요한 시작이기 때문이다.
5. 그도 했고 그녀도 했으니 나도 한다
당신이 바라거나 믿는 바를 말할 때마다 그것을 가장 먼저 듣는 사람은 당신이다. 그것은 당신이 가능하다고 믿는 것에 대해 당신과 다른 사람 모두를 향한 메시지다. 스스로에 한계를 두지 마라. - 오프라 윈프리 -
2장 남다른 차이를 만들기 위한 다섯 가지 방법
1. 자기다움이 결국 남다름으로 이어진다.
합리적인 사람은 자신을 세상의 기준에 맞춘다. 하지만 비합리적인 사람은 세상 더러 자신의 기준에 맞추라고 요구한다. 그래서 이 세상의 변화와 발전은 비합리적인 사람들에 의해 이루어진다. -조지 버나드 쇼 -
- 자기다움은 영향력 있는 이미지와 키워드를 만든다.
- 자기다움은 어떻게 개발하는가?
1단계 자기 성찰을 통해 자기다움의 요소들을 발견
2단계 자신의 삶과 일에서 몰입과 성과를 만들어 낼 수 있는 대표적인 자기다움을 결정
3단계 자기다움의 상징으로 결정한 가치와 신념을 일관성 있게 지키는 것
2. 노와이(know-why)로 시작되는 변화의 첫걸음
"무엇 때문에 사느냐?"라고 물으면서 정신 나갔다고 말하는 사람이 많을 것입니다. "왜 살기는 왜 살아? 사니까 사는 거지!"하고 말입니다. 서울역을 물으면 가르쳐 주는 사람들이, 인생의 의미를 물으면 '정신 나간 사람'으로 취급합니다. 어떤 질문이 더 중요합니까? - 김수환 추기경 -
- 하는 일에 의미와 가치를 부여하는 과정, 노와이 프로세스
- 평범한 일에 생명과 열정을 불어넣는 노와이
3. 변화를 위한 보증수표, 일관성
가장 중요하고 현명한 판단은 , 나를 다른 방향으로 행동하도록 설득하는 압력들이 아무리 만연한 조건 속에서도 나 자신이 원하는 삶을 살겠다고 결심하는 것이다. - 마이클 르뵈프 -
- 약속으로 이길 것인가, 기분과 의견에 지배당할 것인가
제임스 프로차스카와 동료들은 <자기 혁신 프로그램>에서 새로운 변화를 거부할 때 사람들이 활용하는 방어기제에 관해 설명하고 있다. 합리화(자신의 행동을 그럴듯하게 설명하는 것)와 전이(주변에 있는 안전한 사람이나 대상에 분노, 우울, 좌절감을 쏟아 놓은 것)가 방어기제로 적용되어 있다. 그 외에도 '내가 원래 그렇지, 나는 못해"와 같이 습관적인 자기 비난, 책망, 자신감 결여와 같이 문제의 원인을 자기 자신이라고 믿는 내면화가 있다.
4. '어쩔 수 없이'가 아니라 '원해서'로 마인드셋 하라
우리가 외부의 환경을 좌우할 수 없으나, 외부 환경에 대한 대응 방식은 언제나 우리에게 달려 있다. -에픽테토스-
- 열정과 몰입의 원천 '원해서'
인간에게 모든 것을 빠았아갈 수 있어도 단 한 가지, 마지막 남은 인간의 자유, 주어진 환경에서 자신의 태도를 결정하고, 자기 자신의 길을 선택할 수 있는 자유만은 빼앗아갈 수 없다. (빅터 프랭클 죽음의 수용소에서)
당신은 회사에서 주관하는 교육이지만 정말 가고 싶지 않다면 거부할 수 있고, 지긋지긋하다며 다니고 있는 직장도 그만둘 수 있는 분명한 선택권을 갖고 있다. 이것은 부정할 수 없는 사실이다. 관점과 언어를 '어쩔 수 없이'에서 '원해서'로 전환활 때 자유의지로부터 오는 열정과 몰입을 경험하며 삶은 더 강력해진다.
5. 위대함으로 이끄는 올바른 질문 습관
나는 내 주위의 10명에서 15명으로부터 조언을 구했다. 마침내 한 여자 친구가 핵심적인 질문을 했다. "그럼 당신은 무엇을 가장 사랑하나요?" 그래서 나는 돈을 그리기 시작했다.
- 위대한 변화로 이끄는 질문
삶에서 속도보다 방향을 따르는 변화를 원한다면 끊임없이 자신에게 질문을 던져야 한다. 질문은 우리에게 본질이 무엇인지 알게 하고 그것에 가까워지도록 만드는 마법의 힘이 있기 때문이다.
3장 큰 차이를 만드는 작은 변화의 실천 행동
1. 변화는 선택의 예술이다.
사람은 백 가지 일상 중 천 가지 선택로를 마주한다. 허나, 인간은 어떤 선택을 해도 만족감 없이 후회하기 마련이며, 성공이란 이를 극복하는 것을 정의하는 것이다. -존 밀턴 -
- 성공적인 삶을 위한 선택이란 무엇인가?
자신의 삶에 대해 책임지는 태도를 가진 사람들은 '미안합니다. 제가 미리 교통이 정체될 것을 사전에 알았어야 하는데 괜찮겠지 했다 늦었습니다" "제가 집에서 늦게 출발했습니다. 다음에는 서둘러 나오도록 하겠습니다."와 같이 얘기한다. 이런 태도를 가진 사람에게는 변화를 기대할 수 있다.
- 선택의 주체가 되어라
- 행동이 아닌 결과를 선택하라
어떤 행동을 할 것인가를 생각하기보다 얻고 싶은 결과가 무엇인지에 집중한다. 즉 선택의 대상을 바꾸는 것이다. 일찍 일어날지 더 잠을 잘 지를 선택하는 것에서 영어를 잘하고 싶은지 아닌지로 선택의 대상을 옮기는 것이다. 영어를 잘하고 싶다면 일어나는 것이고 반대를 원한다면 잠을 더 자면 된다.
- 실행을 선택하라
2. 자신에게 약속하고 공개적으로 선언하라
자신의 약속을 철저하게 지킬수록 더 강해진다. 다른 사람에게 영향을 미치고 싶다면 먼저 우리 자신을 믿어야 한다,
자신을 믿기 위해서는 자기가 한 말을 믿고, 또 말한 대로 행동해야 한다. - 앤드류 매튜스 -
이루고 싶고 성취하고 싶은 절실한 것이 있다면 대담하게 주위 사람들에게 목표와 계획을 공개하라. 그래서 주위에 모든 사람들이 당신의 계획을 알고 있고 그렇게 하고 있을 것이라고 믿게 하라. 그러면 당신은 주위로부터 지원을 받든 압박을 받든 그것을 성취할 확률이 훨씬 높아진다.
3. 변화의 대가가 되려면 그 대가부터 받아들여라
일단 당신이 성공을 위해 자신과 가족이 치러야 할 대가를 인정하면 사소한 아픔, 경쟁자의 압력, 일시적인 실패는 이겨낼 수 있다. -빈센트 롬바르디 -
4. 우연한 변화를 필연으로 만드는 법
본래 우연이란 없다. 무언가를 간절히 필요로 하던 사람이 그것을 발견한다면 그것은 우연히 이루어진 것이 아니다. 자신이, 자기 자신의 소망과 필연이 그것을 가져온 것이다. - 헤르만 헤세 -
우리는 단순히 누군가가 이루어 낸 결과만을 보며 운을 언급해서는 안 된다. 그들이 갖고 있는 행운을 불러오는 좋은 태도와 행동이 무엇인지 이해하고 그것을 따라 하려는 노력이 필요하다. 그러면 언젠가는 피와 땀으로 만들어 낸 필연의 결과를 운이라고 말하는 그런 날을 맞이할 것이다.
5. 다른 길로 가는 것을 두려워하지 마라
익숙하고 안정된 것처럼 보이는 것을 버리는 일이나 새로운 것을 포함하는 일은 많은 용기가 필요하다. 그러나 더 이상 의미가 있는 것 중에 진정한 안정이란 없다. 모험적이고 흥분되는 것에 더 많은 안정이 있다. 움직이는 것에 생명이 있으며 변화하는 것에 힘이 있다. - 알렌코헨 -
4장 절대로 실패하지 않는 최고의 변화전략
1. 롱런하는 사람들의 시크릿 습관
제대로 베우기 위해서는 거창하고 교양 있는 전통이나 돈이 필요하지 않다. 자신이 개선하고자 하는 열망이 있는 사람들이 필요할 뿐이다. -아담 쿠퍼 -
- 학습, 미래준비의 최고의 보험이자 전략
학습은 미래에 대한 심리적 불안을 줄이고 미래를 준비하는데 최고의 보험이며 전략이다, 학습을 통해 준비된 사람은 갑자기 찾아온 변화의 흐름을 이해하고 그것을 기회로 연결할 수 있는 더 높은 가능성을 가진다. 새로운 지식과 기술을 지속해서 습득해야 세상을 바라보는 시각과 해석의 프레임이 달라져 남들이 보지 못하는 것을 보고 읽지 못하는 것도 읽어낼 수 있다.
2. 변화는 이벤트가 아니라 프로세스다.
습관이란 인간에 그 어떤 일도 할 수 있게 만들어준다. -도스토예프스키 -
3. 변화의 임계점을 넘어라
내가 너희에게 내 성공의 비밀을 털어놓겠다. 나의 모든 힘은 끈기 이외에는 아무것도 없다. -루이 파스퇴르 -
- 갑작스럽게 이루어지는 것은 없다.
- 단 한 가지에 집중하라
중국 속담에 '일을 완수하는 것보다 더 훌륭한 기술은 하지 말아야 할 일을 하지 않는 것이다. 삶의 지혜는 불필요한 것들을 제거하는 데 있다, '라는 것이 있다.
4. 변화를 위한 최고의 순간은 오늘 지금 당장
미래를 신뢰하지 마라, 죽은 과거는 묻어버려라, 그리고 살아있는 현재에 행동하라. -롱펠로 -
- 오늘 이 순간 즐기고 집중하라
5. 의지가 약한 이들이 변화를 지속하는 방법
변화란 단순히 과거의 습관을 버리는 것에 그치는 것이 아니라 과거의 습관 대신에 새로운 습관을 익히는 것이다.
- 캔 블랜차드 -
2010년의 영국 런던대학교의 연구에서는 96명의 참가자를 대상으로 습관으로 만들고 싶은 행동을 선택해 그 행동이 습관이 되기까지의 기간을 연구했더니 평균적으로 66일이 소요되었다.
- 어떻게 작심삼일에서 벗어날 것인가?
중단보다 더 무서운 것은 포기이다, 지나친 강박감으로 실행에 대해 압박을 받으면 그 자체가 즐겁지 못해 지쳐서 스스로 포기하게 된다, 그러니 중단했을 때 자신을 스스로 격려하고 중단에 대한 죄의식이 없이 다시 시작할 기회를 갖는 것이 중요하다,
- 목표는 최대한 구체적으로 잘게 나누어라
-자신에게 보상을 하라
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