이제는 다른 사람의 마음이 아닌
내 마음이 하는 이야기에 집중하세요
(하시모토 쇼타 지음, 김슬기 옮김, 유노콘텐츠그룹, 2024)
지금부터 당신 안에 존재하는, 당신을 돕고 지켜 주는 기사의 존재를 발견할 수 있게 해드리겠습니다
1장 밖으로 향했던 시선을 나에게로 돌리세요
_ 마음의 방어 기제 인식하기
• 당신을 힘들게 하는 많은 문제가 사실은 당신을 지키기 위해 존재해 왔습니다. 무의식 속 기사가 당신을 위해 쉽게 해결되지 않는 문제나 사건들을 만들어 내고 있던 것입니다.
- 방이 어지러워야 마음이 더 편하다는 사람은 지저분한 환경에 있음으로써 불안감 같은 불쾌한 감정에 뚜껑을 덮고 있을 가능성이 아주 높습니다.
- 정리 정돈하기-> 부모에게 지배당하며 말 잘 듣기
-> 내 기분을 왜곡할 수 있음 -> 내 마음을 다른 사람이 알아주지 못함
기사는 부모 자식 사이에 존재하는 상처를 떠올리지 않게 하기 위해, 자극하지 않기 위해, 부모에게 지배당해 온 불행한 마음이나 분노를 건드리지 않기 위해 오히려 당신이 정리를 하지 못하게 만들고 있는 것입니다. 정리하지 않는 행위가 상처를 떠올리지 않게 하거나 상처로부터 몸을 지키는 수단이 되는 셈입니다.
• 방 정리, 돈 관리, 시간 관리, 건강 등과 같은 문제로 고민이 많다면, 그래서 자책하고 있다면 멈추세요.
• 누구나 자신이 가진 문제를 빨리 해결하고 싶어 합니다. 그러나 문제 해결을 위해 무엇보다도 필요한 것은 무의식 속 또 다른 나와 대화른 시도하는 일입니다.
2장 타인을 위했던 마음을 자신에게 쓰세요
_방어 기제의 작동 방식 이해하기
• 부모를 비롯한 타자에 대한 원망은 넣어 두세요. 누구의 잘잘못을 따지기보다 더 나은 인생을 위해 당신의 마음속 이야기에만 집중해야 합니다. 분노와 원망은 인생을 개선하는데 결코 도움되지 않습니다.
• 우리는 저마다 애달픈 사연을 가지고 있고, 상처받지 않으려고 기사가 노력해 왔습니다. 상처받은 과거는 바꿀 수 없지만 그 상처를 스스로 돌보는 것은 가능합니다.
• 인간의 마음은 우리가 상상하는 것보다 위대하고 단단합니다. 아무도 도와주지 않는다고 생각한 순간 나를 지키기 위한 작업에 들어가죠. 그러니 당신의 잠재된 내면의 힘을 의심하지 마세요.
- 피하려고만 하면 지금 문제를 해결할 수 없다.
3장 인생은 자신에게 신경 쓰는 사람의 편입니다
- 마음의 방어 기제와 대화하기
• 1단계_ 기사 발견하기
마음속 또 다른 나를 인지했다면, 이제 그 존재와 이야기를 나눠야 합니다.
- 기사를 발견할 수 있는 몸과 마음의 상태
: 자각하기 쉬운(강렬한) 또는 어려운(막연한) 감정이나 감각이 몸과 마음에 일어날 때
ex) 분노, 초조, 무기력, 나른함
• 2단계_기사에게 이름을 붙이기
규칙은 없습니다. 가벼운 마음으로 원하는 이름을 지어 주면 됩니다.
• 3단계_질문을 통해 대화하기
내가 왜 그 상태였는지,
기사가 하려는 미션은 무엇이었는지,
그 미션을 멈추면 나는 어떻게 되는지를
차근차근 대화하면 됩니다.
• 4단계_ 기사를 위로하고 더 이상 혼자가 아님을 알려주기
•5단계_기사에게 내가 어른이 되었다고 말해 주기
•6단계_앞으로도 옆에 있어 달라고 말하기
•7단계_또 얘기하자고 말하고 종료하기
• 내 마음과 소통하기란 쉽지 않습니다. 하지만 한 가지만 기억하세요. 혼자서 고독하게 살아왔다고 생각했지만, 당신도 몰랐던 마음 깊은 곳에서 당신이 당신을 위해 노력하고 있었습니다.
외톨이일 때도,
실패했을 때도,
힘겨워서 잠에 들었을 때도,
아무리 괴로울 때도,
모든 것이 싫어져서 집어던지고 싶었을 때도,
나를 절대 포기하지 않고 늘 곁에 있어 준 사람이 있었다.
그것은 '나'다.
'나'는 결코 나를 버리지 않는다.
늘 곁에 있어 주었다. 늘 믿어 주었다.
반드시 잘될 거라고, 괜찮다고
사실은 계속 격려혀 주었다.
그래서 지금까지 살아올 수 있었다.
"고마워, 나---. 앞으로도 함께하자."
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